Согласно информации, опубликованной на официальном сайте органов власти Чувашской Республики, зимний период характеризуется повышенным риском возникновения простудных заболеваний.
Снижение температуры, дефицит солнечного света и ослабление защитных функций организма способствуют активному распространению вирусов и бактерий. Тем не менее, соблюдение несложных правил позволяет значительно уменьшить вероятность заражения. Вот несколько рекомендаций от специалистов в области инфекционных болезней.
1) Укрепляйте защитные силы организма. Для поддержания иммунитета необходимо полноценное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Особенно полезен витамин C, который можно получить из цитрусовых, киви, брокколи и шпината.
2) Соблюдайте правила гигиены. Регулярное мытье рук с мылом – это простой, но действенный способ предотвращения инфекций. Не забывайте мыть руки после поездок в транспорте, посещения общественных мест и перед едой.
3) Минимизируйте общение с заболевшими. Если в вашем окружении есть люди с симптомами простуды, старайтесь избегать тесного контакта с ними.
4) Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Переохлаждение может снизить сопротивляемость организма и сделать его более уязвимым к инфекциям. В холодное время года выбирайте теплую одежду.
5) Проветривайте помещения. Регулярное поступление свежего воздуха помогает уменьшить количество вирусов и бактерий в закрытых пространствах.
6) Поддерживайте физическую активность. Умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
