Новости Республики Чувашия
30 января, Чебоксары 0.3°
Курс ЦБ 98.01 102.4
Общество

Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. Она содержит много ценных витаминов, минералов и пищевых волокон

Сладости занимают особое место в нашей жизни, радуя нас в праздничные моменты, поддерживая в трудные времена и придавая силы для повседневных дел. Мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники — эти лакомства дарят наслаждение. Однако, чтобы получать удовольствие от них без ущерба для здоровья, важно соблюдать меру.

Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. Она содержит много ценных витаминов, минералов и пищевых волокон
Фото news-komi.ru

Основной ингредиент сладких угощений — сахар, который придает им насыщенный вкус. Но чрезмерное его потребление повышает калорийность, что может негативно сказаться на фигуре. Эксперты в области питания советуют внимательно следить за количеством сладостей в рационе, чтобы избежать проблем с лишним весом. Если хочется побаловать себя, лучше выбирать качественные лакомства, которые доставят истинное наслаждение, не вызывая чувства вины.

Особое внимание стоит уделить сухофруктикам — натуральным сладким угощениям, богатым витаминами и минералами. В процессе сушки из плодов удаляется вода, что повышает концентрацию полезных веществ. Например, сахар в сухофруктах может увеличиваться в шесть раз, но они сохраняют свою питательную ценность. Клетчатка, которая содержится в таких продуктах (7-9 граммов на 100 граммов), способствует улучшению пищеварения и снижает усвоение калорий. Так, 100 граммов чернослива содержат около 250 калорий, но благодаря клетчатке их реальная энергетическая ценность составляет примерно 200 калорий.

Как правильно наслаждаться сладким?

  1. Делайте акцент на качестве, а не на количестве.
  2. Выбирайте натуральные продукты с минимальным количеством добавок.
  3. Прислушивайтесь к своему организму: лучше съесть небольшую порцию любимого угощения, чем переедать.
  4. Сочетайте сладости с полезными ингредиентами, например, добавляйте сухофрукты в йогурт или мюсли.
  5. Не забывайте о физической активности, которая помогает поддерживать баланс энергии.

Сладости могут быть источником радости, если подходить к их потреблению разумно. Сухофрукты — отличная альтернатива привычным десертам, сочетая вкус и пользу. Главное — выбирать качественные продукты и соблюдать баланс в рационе, заботясь о своем здоровье.

Автор: Николай Постников

Новости партнеров