Согласно данным сайта mkkaluga.ru, жителям рассказали, как наладить сон после праздничных дней.
Эксперт по коррекции сна Ксения Корыстова дала несколько рекомендаций. Она отметила, что чем сильнее сбит режим, тем больше времени потребуется для его нормализации. Однако возвращаться к привычному графику нужно плавно, так как сделать это за один или два дня невозможно.
Ксения акцентирует внимание на том, что не стоит резко ложиться спать намного раньше обычного. Организму, помимо сна, требуется определённое время для активности, которое у каждого индивидуально. Если это время не проведено в бодрствовании, могут возникнуть трудности с засыпанием или пробуждение среди ночи, после которого сложно уснуть снова. Это касается и детей — их сон также может стать некачественным.
Эксперт уточняет, что при восстановлении режима важно сосредоточиться не на раннем отходе ко сну, а на регулировании времени подъёма. Для этого следует постепенно устанавливать будильник на более ранние часы, чтобы мягко вернуться к прежнему распорядку.
