Жителям Чувашии рассказали о профилактике простудных заболеваний в зимний период

Согласно информации, опубликованной на официальном сайте органов власти Чувашской Республики, зимний период характеризуется повышенным риском возникновения простудных заболеваний.

Снижение температуры, дефицит солнечного света и ослабление защитных функций организма способствуют активному распространению вирусов и бактерий. Тем не менее, соблюдение несложных правил позволяет значительно уменьшить вероятность заражения. Вот несколько рекомендаций от специалистов в области инфекционных болезней. 

1)    Укрепляйте защитные силы организма. Для поддержания иммунитета необходимо полноценное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Особенно полезен витамин C, который можно получить из цитрусовых, киви, брокколи и шпината. 

2)    Соблюдайте правила гигиены. Регулярное мытье рук с мылом – это простой, но действенный способ предотвращения инфекций. Не забывайте мыть руки после поездок в транспорте, посещения общественных мест и перед едой. 

3)    Минимизируйте общение с заболевшими. Если в вашем окружении есть люди с симптомами простуды, старайтесь избегать тесного контакта с ними. 

4)    Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Переохлаждение может снизить сопротивляемость организма и сделать его более уязвимым к инфекциям. В холодное время года выбирайте теплую одежду. 

5)    Проветривайте помещения. Регулярное поступление свежего воздуха помогает уменьшить количество вирусов и бактерий в закрытых пространствах. 

6)    Поддерживайте физическую активность. Умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.